Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup, to zajęcia przygotowane profilaktyczne dla każdego, a szczególnie dla osób z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa, których styl życia ogranicza codzienną aktywność fizyczną i zajęcia ruchowe. Są to zajęcia dzięki którym bezpieczny sposób możemy zadbać o swoje zdrowie.

Ćwiczenia  dobierane są przez naszych specjalistów  tak, aby poprawić  ruchomość  stawów, uelastycznić ciało, zmniejszyć napięcie przeciążonych mięśni i wzmocnić mięśnie stabilizujące kręgosłupa.

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup są także doskonałą kontynuacją  indywidualnej pracy z terapeutą w ramach prowadzonej fizjoterapii.

Dzięki tym zajęciom naprawdę można poprawić jakość swojego życia i pozbyć się uporczywego bólu, który przeszkadza nam w codziennym funkcjonowaniu.

 

Zajęcia prowadzimy w dwóch grupach:

1. Grupa początkująca

Skupiamy się na nauce ruchu, poznaniu podstaw prawidłowego wykonywania ćwiczeń oraz nauce

świadomości swojego ciała.

Są to głównie ćwiczenia  rozciągające, rozluźniające, poprawiające  ruchomość stawów oraz ćwiczenia stabilizujące.

Na zajęcia zapraszamy głównie osoby, które mają :

  • duże dolegliwości bólowe kręgosłupa
  • bardzo mało aktywności fizycznej
  • chcące poznać podstawy utrzymania prawidłowej postawy ciała

Nasi specjaliści nauczą jak nie bać się ruchu ze wzglądu na towarzyszący ból, zwłaszcza po urazie, wypadku  lub zabiegu operacyjnym

Istnieje możliwość skorzystania z konsultacji  fizjoterapeutycznej, podczas której wykwalifikowana kadra zakwalifikuje  do odpowiedniej grupy ćwiczeniowej.

2. Grupa zaawansowana

Tu ćwiczenia mają wyższy stopień trudności.  Skupiamy się na mobilności stawów, rozciąganiu oraz wzmacnianiu gorsetu mięśniowego. Głównym celem jest zwiększenie ruchomości kręgosłupa, ale także wzmocnienie całego ciała, redukcja napięć  oraz relaks.

Zajęcia te dedykujemy osobom, które ze względu na pracę i codzienne obowiązki prowadzą siedzący tryb życia i mają dolegliwości bólowe kręgosłupa, znają już zasady prawidłowego wykonywania ćwiczeń,  a  chcą jeszcze bardziej   zwiększyć swoją aktywność fizyczną.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń  zachęcamy do konsultacji z fizjoterapeutą, aby sprawdzić swój poziom  sprawności.

Pilates

PILATES, to zajęcia ogólno usprawniające i wzmacniające mięśnie, prowadzone w spokojnym tempie z towarzyszeniem relaksującej muzyki, co poza rozwojem sprawności z pewnością poprawi każdemu samopoczucie.

Zajęcia dedykowane są osobom, które lubią połączenie spokojnych, ale i intensywnych ćwiczeń, dających wzmocnienie dla ciała i relaks dla ducha.  Zajęcia Pilates głównie:

  • wzmacniają mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania
  • odciążają kręgosłup
  • poprawiają postawę
  • zwiększają elastyczność stawów
  • znacznie obniżają poziom stresu

Podczas ćwiczeń wykorzystywane są : piłki duże i małe, rollery, taśmy, gumy, ciężarki.

Zajęcia prowadzone są przez naszych specjalistów z wieloletnim doświadczeniem w prowadzeniu zajęć grupowych oraz pracy z pacjentami. Nasi instruktorzy zwracają szczególną uwagę na poprawność metodyczną wykonywanych ćwiczeń i dobierają je indywidualnie dla każdego uczestnika zajęć. Na zajęciach uczymy również w jaki sposób prowadzić autoterapię w domu, jakie ćwiczenia wykonywać i jak prawidłowo je robić. Jest to niezwykle ważne w procesie rehabilitacji, aby jej efekty były jeszcze lepsze. Dzięki dodatkowej pracy w domu, terapia będzie przebiegała szybciej oraz jej działanie będzie długofalowe. 

Grafik Zajęć oraz Cennik

Kliknij, aby powiększyć.

Honorujemy karty: